Подарки
Целебные рецепты Святой горы Афон. Ватопедский монастырь
Косметика
Вкусности
Оптом
Разное
Экспресс-каталог
14-07-2016

Индивидуальная диета, чтобы сбросить 1- 3 кг веса за 3 дня

14-07-2016

Первый тип фигуры - Венера.

 

Женщины с тонкой кожей и округлыми формами, чаще других подвержены целлюлиту. Бедра и бока - наиболее проблемные места. Питают страсть к молочным и кисломолочным продуктам. В рацион Венеры должны входить различные сорта сыров, сырые и тушеные овощи, овощные супы, свежевыжатые соки, обезжиренный творог.

День 1

Завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока и 200 г творога с горстью ягод годжи

Обед: легкий овощной салат, заправленный горчичным маслом и посыпанный 1 ст. л. семян чиа

Ужин: свежие овощи, 30 г твердого сыра, стакан яблочного сока или 2 яблока.

День 2

Завтрак: стакан какао с 1 ч. л. сиропа из топинамбура и бутерброд из цельнозернового хлебца и сыра.

Обед: Мгновенная каша «Здравица» 5 ст. л. и 200 г теплой воды, 2 яблока.

Ужин: минтай, приготовленный на пару, и тушеные овощи.

День 3

Завтрак: 200 г творога с ложкой сиропа топинамбура и стакан травяного чая.

Обед: салат из тунца, зеленого лука и яиц, заправленный растительным маслом расторопши.

Ужин: рагу из кабачков и 150 г отварной говядины.

 

Второй тип фигуры - Нимфа.

 

Женщины невысокого роста с узкими бедрами и не особо выраженной талией. Чаще всего излишние жировые отложения у них в области живота. Любят рыбу, овощи и фрукты. Из-за недостатка эстрогенов Нимфам врачи рекомендуют есть сухофрукты и орехи, семена чиа, кукурузу, помидоры, сладкий перец, цветную капусту, неочищенный рис, льняное масло.

День 1

Завтрак: Моментальная каша «Здравица» 5 ст.л. с обезжиренным йогуртом.

Обед: овощное рагу, заправленное растительным льняным маслом.

Ужин: приготовленный на пару коричневый рис с болгарским перцем и чечевицей.

День 2

Завтрак: Цельнозерновая моментальная каша с обезжиренным йогуртом.

Обед: тушеная цветная капуста с луком и помидорами, горсть грецких орехов.

Ужин: вареный рис с заправкой из говяжьего фарша со сладким перцем, семенами чиа и помидорами.

День 3

Завтрак: Цельнозерновая моментальная каша «Здравица» со свежими фруктами и молоком.

Обед: салат из тертой моркови и яблок, заправленный растительным маслом расторопши, 1 - 2 ломтика цельнозернового хлеба.

Ужин: рагу из чечевицы с помидорами.

 

Третий тип фигуры — Амазонка.

 

Невысокие, плотно сложенные женщины, любительницы мясных блюд. Часто врачи отмечают у них избыток мужских гормонов. Для Амазонок рекомендовано: филе индейки и курицы, листовой салат и салаты из свежих овощей, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

День 1

Завтрак: фруктовый салат с горстью ягод годжи, травяной чай.

Обед: спагетти на овощном бульоне с лимонно-горчичной заправкой.

Ужин: приготовленное на пару филе индейки, салат из сырой моркови с 1 ч. л. растительного амарантового масла.

День 2

Завтрак: стакан травяного чая и 150 г обезжиренного творога.

Обед: салат из моркови и яблок, 2 киви, можно взбить в блендере.

Ужин: нежирный куриный бульон с ломтиком куриного филе, отварной белый рис.

День 3

Завтрак: 200 г обезжиренного творога и несколько листьев салата.

Обед: салат из куриного филе с ягодами годжи.

Ужин: спагетти с овощным рагу с 1 ч. л. льняного масла.

 

Меню рассчитано на 3 дня и довольно разнообразно. За этот период вы можете сбросить от 1,5 до 3 кг. Если такого результата будет недостаточно - просто повторите диету!

Диета сбалансирована и не имеет противопоказаний. Обязательное условие для обладательниц всех типов фигуры - выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды в день и ходить пешком в быстром темпе 20 - 30 минут в день. Можете выбрать любую физическую нагрузку по желанию: велосипед, плавание, упражнения со скакалкой 20-30 минут в день.

Вкусные, свежие и полезные ингредиенты для этой диеты предлагаем купить и заказать по лучшей цене в нашем интернет–магазине ЭкоБиоНатура.

Добавить комментарий
Введите код с картинки