Напитки

Ингредиенты смешать в блендере и разлить по стаканам. Подавать можно сразу или немного охладить в холодильнике.
Смузи наполнит вас бодростью и зарядит энергией надолго.

Смешать обезжиренный йогурт, кокосовое молоко и семена чиа. Настоять 30-40 минут. Добавить сироп топинамбура, шпинат, половинку банана, порезанную кусочками. Добавить замороженные или свежие ягоды. Летом, в жару можно украсить шариком мороженного.
Подавать к столу с чаем или кофе.

Этот смузи можно приготовить для романтического вечера, он легкий и насыщенный, утолит голод и не оставит тяжести в желудке.
Не случайно еще из древности тянется за манго романтическая слава – его традиционно используют как афродизиак. Манго повышает сексуальное влечение и усиливает половую функцию, поэтому салатики и легкие блюда из манго – прекрасный компонент романтического вечера. Семена чиа и гранола придадут сил и энергии, а кокосовое молоко низкокалорийный и легкоусвояемый продукт.

Семена чиа залить водой и дать разбухнуть. Добавить кокосовое молоко, коровье молоко (по желанию), ванильную эссенцию, сироп из топинамбура. Выкладывать в стакан послойно, чередуя семена чиа в кокосовом молоке, пюре манго и гранолу или зеленую гречку. Сверху украсить свежими ягодами и посыпать гранолу. Приятного вечера.

Приготовление.
Семена чиа залить молоком и дать настояться 30-40 минут. Добавить йогурт и перемешать. Свежее манго порезать кубиками. Свежее манго можно заменить натуральным пюре без сахара.
Выкладывать в стаканы слоями:
Слой йогурта с молоком и семенами чиа, слой манго. Сверху украсить манго и листиком мяты.

При необходимости полить сиропом топинамбура. При желании с этими же ингредиентами можно сделать пудинг. Для этого добавьте желатин, выложите слоями и поставьте в холодильник на несколько часов.

Смузи по нашему рецепту очень просто приготовить в домашних условиях даже детям. Просто смешайте необходимые ингредиенты. Легко готовить, полезно, сытно и вкусно есть.