Мы в социальных сетях:
Напитки
Растворимый напиток из полбы | 2 ст. ложки |
манго измельченное или пюре | 1 стакан |
морковный сок с мякотью | 1 стакан |
лайм | 0,5 шт |
мёд | 0,5 ч. ложки |
йогурт | 3 ст. ложки |
мята | 1 листик |
корица | щепотка |
Ингредиенты смешать в блендере и разлить по стаканам. Подавать можно сразу или немного охладить в холодильнике.
Смузи наполнит вас бодростью и зарядит энергией надолго.
семена чиа | 2 ст. ложки |
замороженные или свежие ягоды | 100 г |
обезжиренный йогурт | 150 мл |
измельченный шпинат | 1 ч. ложка |
кокосовое молоко | 1 стакан |
мед или сироп из топинамбура | 2 ч. ложки |
половинка банана |
Смешать обезжиренный йогурт, кокосовое молоко и семена чиа. Настоять 30-40 минут. Добавить сироп топинамбура, шпинат, половинку банана, порезанную кусочками. Добавить замороженные или свежие ягоды. Летом, в жару можно украсить шариком мороженного.
Подавать к столу с чаем или кофе.
Этот смузи можно приготовить для романтического вечера, он легкий и насыщенный, утолит голод и не оставит тяжести в желудке.
Не случайно еще из древности тянется за манго романтическая слава – его традиционно используют как афродизиак. Манго повышает сексуальное влечение и усиливает половую функцию, поэтому салатики и легкие блюда из манго – прекрасный компонент романтического вечера. Семена чиа и гранола придадут сил и энергии, а кокосовое молоко низкокалорийный и легкоусвояемый продукт.
семена чиа | 4 ст.ложки |
манго пюре | 1 стакан |
кокосовое молоко | ½ стакана |
молоко | ½ стакана |
ванильная эссенция | ½ ч.ложки |
вода | 1 стакан |
свежая мята | по вкусу |
сироп из топинамбура | 1 ст.ложка |
гранола или зеленая гречка | 2 ст.ложки |
Сезонные ягоды | 2 ст.ложки |
Семена чиа залить водой и дать разбухнуть. Добавить кокосовое молоко, коровье молоко (по желанию), ванильную эссенцию, сироп из топинамбура. Выкладывать в стакан послойно, чередуя семена чиа в кокосовом молоке, пюре манго и гранолу или зеленую гречку. Сверху украсить свежими ягодами и посыпать гранолу. Приятного вечера.
Йогурт нат. | 200 мл |
молоко кокосовое | 200 мл |
пюре из манго | 50 г |
семена чиа | 4 ст. ложки |
сироп из топинамбура | 1 ч. ложка |
свежее манго | 200 г |
мята свежая |
Приготовление.
Семена чиа залить молоком и дать настояться 30-40 минут. Добавить йогурт и перемешать. Свежее манго порезать кубиками. Свежее манго можно заменить натуральным пюре без сахара.
Выкладывать в стаканы слоями:
Слой йогурта с молоком и семенами чиа, слой манго. Сверху украсить манго и листиком мяты.
При необходимости полить сиропом топинамбура. При желании с этими же ингредиентами можно сделать пудинг. Для этого добавьте желатин, выложите слоями и поставьте в холодильник на несколько часов.
Смузи по нашему рецепту очень просто приготовить в домашних условиях даже детям. Просто смешайте необходимые ингредиенты. Легко готовить, полезно, сытно и вкусно есть.
Поделиться с друзьями: